Pèrdua de calories en esquí de fons

2024 Autora: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificació: 2024-02-07 11:22

L'esquí de fons en general crema més calories que l'esquí de muntanya. En lloc dels telecadires per pujar a la muntanya i la gravetat per baixar, els esquiadors de fons confien en l'autopropulsió. El nombre de calories cremades durant l'esquí de fons depèn d'uns quants factors:

• El teu pes corporal
• Velocitat i terreny d'esquí
• Tipus d'esquí

Calories cremades d'esquí de fons

Si peses 150 lliures, pots cremar aproximadament:

• 400 - 500 calories per hora mentre esquia a 2,5 mph.
• 550 - 600 calories per hora mentre esquia a 4 - 5 mph.
• 600 - 650 calories per hora mentre esquia a 5 - 8 mph.

Si pes 200 lliures, pots cremar aproximadament:

• 650 - 675 calories per hora mentre esquia a 2,5 mph.
• 750 - 800 calories per hora mentre esquia a 4 - 5 mph.
• 850 - 875 calories per hora mentre esquia a 5 - 8 mph.

Patinatge i alpinisme Crema més

Els recomptes de calories anteriors s'apliquen a l'esquí de fons estàndard o "clàssic" en terrenys relativament plans. En comparació, l'esquí de patinatge i l'alpinisme cremen encara més calories. Una persona de mida mitjana (150 lliures) crema més de 700 calories per hora esquiant en patinatge en terreny pla. Això ésperquè el patinatge és generalment més vigorós que l'esquí clàssic. L'alpinisme implica trencar senders a través de la neu fresca i, generalment, fer molta escalada. Pot cremar 1.100 calories o més per hora. Independentment del tipus d'esquí que estigueu fent, l'escalada sempre crema més calories que les pistes planes o de baixada.