Calories cremades durant l'esquí i el surf de neu

2024 Autora: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificació: 2024-02-07 11:22

L'esquí i el surf de neu no són només una manera divertida de prendre aire fresc a l'hivern; també són activitats excel·lents per cremar calories.

La quantitat de calories que cremes depèn en gran mesura de la intensitat amb què estàs esquiant i del terreny on et trobes, i, per descomptat, del teu pes i tipus corporal. De mitjana, l'esquí de muntanya i el surf de neu poden cremar entre 300 i 600 calories per hora, però això no compta amb el temps que s'espera a les cues dels remuntadors o pujant al telecadira.

D' altra banda, els esquiadors de fons cremen més calories (entre 400 i 875 per hora) i no hi ha línies de remuntadors ni passejos en cadira per a les pauses.

Calories cremades Esquí alpí

És possible que l'esquí de muntanya no cremi tantes calories com els exercicis cardiointensius com anar en bicicleta i córrer, però no deixa de ser una manera excel·lent de passar un dia i cremar algunes calories mentre baixeu per les pistes. Un adult de mida mitjana que pesi 150 lliures pot cremar les calories següents mentre esquia:

• Esforç lleuger: 250 - 300 calories per hora
• Esforç moderat: 340 - 400 calories per hora
• Esforç vigorós o cursa: 475 - 600 calories per hora

Un adult més gran que pesi més de 200 lliures pot cremar aproximadament un terç més de calories per hora, però és important tenir en compte que aquestes xifres no inclouen totes lestemps passat assegut esperant per arribar al cim de la pista.

Per aquest motiu, és important que els esquiadors conscients de la seva salut consumeixin una dieta moderada que es correlacioni amb el temps previst que dediquen a navegar per la baixada. D' altra banda, l'esquí nòrdic, que implica pujar turons, crema aproximadament la mateixa quantitat de calories que córrer.

Calories cremades Surf de neu

Un adult d'entre 110 i 200 lliures pot cremar entre 250 i 630 calories per hora fent surf de neu; l'esquí i el surf de neu requereixen una quantitat d'esforç similar. Aprendre a fer surf de neu pot situar-te al costat més alt de l'interval de cremades de calories perquè fas un entrenament de la part superior del cos aixecant-te de la neu amb tanta freqüència: tothom cau molt quan aprens a fer surf de neu.

Tot i així, com millor es faci surf de neu, menys energia haurà d'exercir per arribar des de d alt del turó fins a baix, de manera que menys calories cremaran mentre practiqueu l'esport. Els practicants de surf de neu professionals de mitjana només cremen unes 350 calories per hora quan arriben a les pistes de manera casual.

És important que els practicants de surf de neu conscients de la seva salut facin un exercici alternatiu regular com córrer o nedar per mantenir la seva força física entre els viatges a la pista.