15 habilitats a l'aire lliure per dominar aquest any, amb consells i trucs d'experts

2024 Autora: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificació: 2024-02-07 10:13

Dediquem les nostres funcions de maig a l'aire lliure i a l'aventura. El 2020, vam veure més gent sortir a l'aire lliure, amb ganes de respirar aire fresc després de desafiar la primavera, de fer noves activitats i d'obrir nous camins. Ara, el 2021, llegiu les nostres funcions per obtenir més informació sobre 15 habilitats a l'aire lliure que hauríeu de dominar, els millors parcs estatals de tot el país, una nova tendència d'obertura d'hotels a prop de parcs nacionals que abans remots i la recerca d'una persona per fer que les experiències a l'aire lliure siguin accessibles per a tothom..

Quan estàs estressat per la feina o comença a tornar-se boig per massa temps a l'interior, pot semblar que no hi ha res millor que llençar uns quants aperitius a la motxilla i sortir a passar un llarg dia pels camins. I tot i que això pot ser certament gratificant, anar als senders, dirigir-se a les muntanyes o sortir a l'aigua sense una mica de preparació pot ser una recepta per al desastre. En el millor dels casos, us sentireu incòmode i, en el pitjor, podríeu fer mal a vos altres mateixos, als altres esportistes o al medi ambient.

És per això que pot ser útil dominar algunes habilitats bàsiques abans d'anar més enllà del camí. No només t'ho passaràs millor (sabies que hi ha una manera correcta i incorrecta d'empaquetar el teu?bossa de senderisme?), però també seràs un recurs més útil per si et trobes amb algú en perill mentre estàs fora.

Des de com protegir-se del sol fins a què fer si veieu un ós, aquí teniu 15 consells ràpids i útils per fer que el vostre temps a la natura sigui més agradable mentre us aventureu a sortir de la vorera aquest estiu i tardor.

Com avaluar una ruta de senderisme

Quan comenceu a fer senderisme, pot semblar un repte saber avaluar una ruta. L'heu de mesurar en funció de la distància o de quants peus d'elevació guanyareu? Importa el tipus de terreny? Què passa si tota l'escalada s'agrupa en una secció empinada?

Quan avalueu una ruta, comenceu per la distància. El senderisme és més intens que caminar, així que si creus que no pots caminar més de 8 milles en una sessió, comença amb una caminada més curta, potser una mica al voltant de les 5 milles. Els excursionistes solen recórrer entre 2 i 4 milles per hora en terreny pla, de manera que una caminada de 8 milles pot trigar a un excursionista més lent quatre hores o més. El canvi d'elevació us alentirà, així que comenceu amb una caminada d'anada i tornada en lloc d'una caminada de bucle. Si es fa massa pendent o et mous més lent del que esperaves, pots girar-te en qualsevol moment.

Els excursionistes més avançats voldran tenir en compte el grau mitjà dels senders potencials, que podeu trobar als gràfics d' altitud als llocs web de mapes de rutes. Les notes es basen en una distància de 100 peus, de manera que un cinc per cent de grau guanya 5 peus d'elevació per cada 100 peus de distància (uns 260 peus de guany per cada milla). Trobeu una caminada a prop vostre al voltant d'aquesta mètrica i utilitzeu-la per mesurar-la. teucapacitats. Una nota del 10% serà suficient perquè l'excursionista mitjà se senti en els músculs de la panxell, i una nota del 15% afectarà fins i tot als excursionistes experimentats a llargues distàncies.

Com protegir-se del sol

Si sou fora, necessiteu crema solar. És totalment possible cremar-se pel sol els dies ennuvolats, i superfícies com l'aigua o la neu poden reflectir els raigs contra la pell, causant ràpidament danys a la pell.

És millor un SPF més alt? Bé, una mica. Les classificacions SPF es donen per factor (és a dir, un factor de protecció solar de 45 mantindrà la pell protegida 45 vegades més del que seria sense protecció solar). Però el que és més important que l'SPF és la reaplicació freqüent: cada 90 minuts o dues hores, especialment si estàs suant. Frega la crema solar a la teva pell i deixa-la actuar almenys 30 minuts abans de mullar-te. No oblidis posar-te protector solar a les parpelles, així com a la part superior dels peus i les orelles, tret que vulguis cremades solars molt incòmodes.

Si passeu una gran quantitat de temps fora, considereu la possibilitat de comprar roba amb SPF. Marques com Columbia Sportswear, Eddie Bauer, Patagonia i moltes altres fabriquen teixits SPF per afegir una capa addicional de protecció a la teva pell. Assegureu-vos de seguir les instruccions de rentat i cura per mantenir eficaç la seva protecció durant el major temps possible.

Com dimensionar correctament una bicicleta

Tenir una bicicleta de muntanya (o una bicicleta de carretera) de la mida adequada pot marcar la diferència entre si pots pedalar per senders o si has de passar la major part del temps caminant amb la teva bicicleta. I segons Travis Ott,Gestor de marca de bicicleta de muntanya de Trek, la compra sempre s'ha de fer en persona. "L'ajust de la bicicleta varia segons la marca i el model", va dir. "De fet, hi ha tants ciclistes entre mides de bicicletes que Trek ofereix una mida 'extra mitjana'. Visitar el vostre minorista local us ajudarà a identificar la mida perfecta de la bicicleta."

Però per als motoristes més avançats, es tracta de més que només alçada. Ott diu que els compradors haurien de tenir en compte l'abast o la distància entre el seient i el centre del manillar (anomenat tub de direcció). Estar massa estès farà que sigui més difícil absorbir els cops, però un abast massa curt us desequilibrarà més fàcilment. i dificulta la navegació per girs tancats.

Què s'ha de portar en bicicleta o en bicicleta

Un cop hagis marcat la teva bicicleta, és hora de marcar la teva marxa. Tant els ciclistes de carretera com els de muntanya han de portar sempre i sempre casc. Intenteu trobar-ne un amb un MIPS (Sistema de protecció contra impactes multidireccional), l'estàndard actual de la indústria en seguretat del casc.

A la teva bicicleta o persona, també has de portar una bomba de mà o un sistema de recàrrega de cartutx, un tub de pneumàtic de recanvi i eines per canviar-lo, i una eina múltiple per a tasques com baixar la tija del seient o estrènyer els pedals.. Reviseu l'ús de les vostres eines i penseu a fer una classe de manteniment de bicicletes, de manera que no haureu de confiar en ningú més quan necessiteu una solució o un ajust ràpid.

Què cal tenir a la teva farmaciola de primers auxilis

No hi ha excusa per no portar una farmaciola. Els relliscades i els desplaçaments es poden produir a pocs metres més enllà del cap del camí. Segons Todd Weimer, fundador de l'excursionismekit de subministrament de la marca VSSL, és útil pensar que el vostre kit de primers auxilis és per a altres persones. "Això sovint ens fa més conscients i més propensos a portar una farmaciola de primers auxilis en primer lloc. Ser capaç d'ajudar el vostre company excursionista amb alguna cosa per pegar una ampolla i mantenir l'aventura és bastant increïble!"

Weimer aconsella que l'organització és clau, i els excursionistes més experimentats haurien d'empaquetar el seu equipament per tenir els articles més utilitzats a la part superior. Un kit compacte s'organitzarà millor que els articles emmagatzemats solts en una bossa, la qual cosa és clau per accedir ràpidament als subministraments durant una emergència.

Com utilitzar els bastons de senderisme

Els excursionistes més joves o amb més experiència de vegades poden burlar-se de l'ús de bastons de senderisme, però hi ha un motiu pel qual són tan populars. Els bastons de senderisme ajuden a l'equilibri proporcionant punts de contacte addicionals en senders irregulars i reduint la pressió a les articulacions crucials com els genolls i els turmells.

La mida correcta dels pals és senzill. Voleu una flexió de 90 graus al colze quan recolzeu la punta a terra. Quan feu senderisme per trams de pujada pronunciada, és possible que us sigui útil escurçar-los uns quants centímetres, i allargar-los en trams de baixada pot proporcionar una estabilitat addicional.

És possible que els motxillers ja sàpiguen utilitzar els pals, però emmagatzemar-los quan no s'utilitzen pot ser incòmode. Tanmateix, la majoria de les bosses de motxilla tenen un mètode integrat per portar pals: feu-los tan compactes (telescopats) com sigui possible i poseu les nanses a través del bucle de 2 polzades a la part inferior del vostrebossa. Gireu el llaç fins que quedi ajustat i, a continuació, enganxeu les puntes al costat de la bossa.

Com posar-se en una taula de rem

Si creus que el pàdel sembla divertit, tens raó. Però és una mica més complicat que anar en caiac, i aprendre a posar-se dempeus en una taula de rem sol ser la part més intimidant (tot i que caure pot ser una de les parts més divertides.)

Segons el director executiu de Red Paddle Co., George Shillito, els nous remistes haurien d'"acostumar-se a com se sent la taula i com gira començant de genolls. Un cop còmodes, augmenta una mica de velocitat abans d'intentar posar-se dempeus. als teus peus, ja que l'impuls t'ajudarà a equilibrar."

Un cop ho hàgiu entès, Shillito aconsella treballar en el gir "pas enrere" per desenvolupar habilitats. "El gir enrere és una manera fantàstica de desenvolupar la memòria muscular per a habilitats com l'ús del pàdel com a suport", va dir. "També crea confiança i consciència quan et mous al teu tauler."

Què cal fer si veus un ós

Què cal fer quan veus un ós depèn del tipus d'ós que sigui. Els óssos negres són més comuns als Estats Units que els grizzlys més grans i agressius. Els óssos negres acostumen a ser nerviosos i generalment fugiran dels humans tret que us poseu entre una mare i els cadells. Si això passa, retrocedeix lentament per demostrar a l'ós que no sou una amenaça. Doneu als óssos almenys entre 10 i 15 minuts per sortir de la zona, ja que la trobada els posarà en alerta màxima.

Els ossos grizzly solen ser una mica més a la defensiva, i sempre hauríeu de tenir l'esprai d'ós amb facilitataccessible quan es mou pel país grisós. La millor manera d'evitar una trobada amb un grizzly és fer soroll en caminar o anar en bicicleta per zones denses de matolls o en zones amb poca visió. Mai intenteu fugir d'un ós grizzly; en comptes d'això, mantingueu-vos a terra, però estigueu preparats per utilitzar el vostre esprai d'ós. Una càrrega de farol pot convertir-se en un atac real si et veu com una presa.

Com dimensionar un arnès d'escalada

Tant si teniu previst escalar en roca a l'interior com a l'exterior, és essencial agafar la mida correcta de l'arnès. Botigues com REI i Eastern Mountain Sports tenen experts a les botigues que us poden ajudar a provar els arnesos i hi ha algunes àrees importants en què centrar-vos. Assegureu-vos que l'arnès s'asseu suaument a la part superior dels ossos del maluc. Talla amunt o avall si en fer-ho augmenta els ajustos de maluc al màxim, ja que voldreu que us ajusti el mateix arnès si perd pes o porteu capes més gruixudes.

Un arnès d'escalada més assequible no serà menys segur, però els arnesos més cars tenen més característiques que poden agradar a alguns escaladors, com ara encoixinat de corretges lumbars i de cames, clips addicionals per portar equips com lleves i bosses de guix., i sivelles de doble esquena.

Com evitar un mal de cul quan vas en bicicleta

Tot i que la majoria dels ciclistes principiants estan més preocupats per xocar-se, la veritat és que els glutis tendres i l'engonal adolorida són dues lesions molt més freqüents per als ciclistes de tots els nivells. Asseure's al seient d'una bicicleta, per no parlar de rodar per les roques, pot deixar-te amb taques adolorides que perduraran durant setmanes.

Per estalviar el teuzones sensibles, la cofundadora de Wild Rye, Cassie Abel, sempre recomana un isard, també conegut com a "chammy". "Recomano invertir en un curt chammy que estigui ben construït i compresiu amb un coixinet premium", va dir. "El vostre tren d'aterratge us ho agrairà, tot i que encara espereu una mica de dolor en els vostres primers parells de viatges de la temporada". Tot i que pot semblar estrany, el millor és no portar roba interior sota l'alça per evitar pessigar-se i arrugar-se, cosa que pot provocar punts calents.

Per a alguns ciclistes, el problema més gran pot ser les úlceres de la cadira, que semblen pèls encarnats o grans. La millor manera d'afrontar-ho és canviant a un folre més transpirable, fent pauses més freqüents o fent servir cremes per a irritacions, que poden salvar la vida si les irritacions i els punts calents són causats per la fricció de la pell a la pell..

Coneix l'etiqueta bàsica de la ruta

Pujar per un camí de terra pot semblar bastant senzill, però hi ha algunes "regles de la carretera" que cal conèixer per compartir correctament el camí.

Molts senders són senders d'ús mixt, la qual cosa significa que s'admeten senderisme, bicicleta de muntanya, passejades a cavall i, de vegades, bicicletes motoritzades ("motos"). Hi ha una jerarquia clara: tothom cedeix als hípics i els ciclistes de muntanya/e-bikers cedeixen als excursionistes. Quan són dos iguals, el viatger de pujada té el dret de pas.

Un cop seguiu els camins unes quantes vegades, us adonareu que aquestes regles no sempre es compleixen. Sovint és molt més fàcil i ràpid per als excursionistes sortir de la pista quan passen les bicicletes de muntanya, i molts ciclistes de muntanya ho faran.cedir als ciclistes de baixada que es mouen més ràpid i no poden aturar-se tan ràpidament. Un cop hàgiu navegat pels passatges unes quantes vegades, començareu a tenir una idea de quan deixar passar els altres. Independentment de qui passa a qui, és útil que la persona per la qual passes sàpiga quants ciclistes o excursionistes hi ha al teu grup, perquè sàpiga quan està bé fer un pas enrere al camí.

Com triar el calçat de senderisme

Necessites calçat de senderisme específic per a una caminada? No, la majoria de les sabates esportives haurien de ser suficients per a un petit passeig per un parc estatal. Però per a excursions més llargues, i especialment amb motxilla, voldreu algunes característiques comunes a les sabates i botes de muntanya: una sola exterior adherent per oferir-vos una tracció addicional en terrenys solts i irregulars i un suport rígid del turmell i el taló. Feu servir els mitjons de senderisme quan us els proveu per aconseguir l'ajust adequat.

Moltes sabates vénen en versions impermeables i no impermeables. Si feu excursions pel desert o per terrenys majoritàriament àrids, podeu estalviar-vos diners optant per la versió no impermeable. Les sabates impermeables són un salvavides als creuaments de rierols, però són menys transpirables, cosa que pot fer-te més suor i més incòmode. Sempre pots comprar un parell de sandàlies de senderisme lleugeres per portar-les a les travesses d'aigua o caminar amb sabates lleugeres fetes específicament per a les travessies aquàtiques, com ara Astrals.

Com fer una foto del cel nocturn

Acampar no és només passar l'estona durant el dia; els càmpings remots són alguns dels millors llocs per fotografiar el cel nocturn. Peròfer una bona foto del cel nocturn és més que apuntar la càmera cap al cel (oh, i també necessitareu una càmera SLR).

Els principiants han de saber que hauran de portar algun equip addicional. "Has d'utilitzar un trípode per estabilitzar la teva fotografia", va dir el fotògraf i videògraf professional Justin Majeczky. "Has de fer exposicions llargues per obtenir les millors imatges del cel. No pots disparar estrelles amb la mà."

Però un cop tingueu la càmera i el trípode adequats, heu de marcar la configuració de la càmera. Practica a casa perquè no facis proves i errors a les fosques mentre acampes. "Conegueu la configuració bàsica de la càmera per obtenir la fotografia", va dir Majeczky. "Utilitzeu una càmera de fotograma complet i una lent gran angular (14-18 mm.) Estableix l'obturador a 25 segons, enfoca la lent a les estrelles, configura la ISO a 3200 i dispara l'obertura més àmplia que permet la teva lent (f2. 8 o més petit és preferible). Això us hauria d'obtenir un resultat decent."

Com vestir-se per a una caminada

Pot ser fàcil pensar que necessiteu un armari completament nou per fer senderisme, però la veritat és que probablement molts excursionistes nous ja tenen tot el que necessiten als seus armaris. La clau és portar teixits d'assecat ràpid que no absorbeixin la humitat. Trieu teixits sintètics com el niló i el polièster o materials que absorbeixen la humitat naturalment com la llana merina. Eviteu teixits absorbents com el lli i el cotó.

Sempre hauries de portar una motxilla per als teus subministraments. Tot i que gairebé qualsevol motxilla serveix per a una caminada curta, els excursionistes més freqüents estarien ben servits per passar a una motxilla d'hidratació. Bosses d'hidrataciótenir un dipòsit suau per a l'aigua i un tub per beure que passa per la bossa i s'enganxa a l'espatlla, per la qual cosa és molt fàcil mantenir-se hidratat en llargues caminades. Aquestes bosses també solen estar fetes amb teixits similars que absorbeixen la humitat, que ajuden a eliminar la suor als punts de contacte com les espatlles i l'esquena baixa.

Com tractar una ampolla

Una ampolla dolenta pot descarrilar les aventures a l'aire lliure, així que assegureu-vos que les sabates s'ajustin bé fent-les servir tant com sigui possible abans de caminar-hi. I segons Taylor Feldman, gerent de programes a l'aire lliure de l'Institut Mount St. Helens, hauríeu de preparar els peus si teniu butllofes amb freqüència. "Coloqueu cinta llisa (com ara cinta adhesiva) a les zones que puguin tenir ampolles, com ara el taló. Aquesta superfície llisa permet que els mitjons llisquin per la zona sense fricció", diu.

Si aconsegueixes desenvolupar una ampolla de totes maneres, tracta-la ràpidament. "L'explosió de butllofes al desert pot ser perillós i provocar infeccions d'una ferida oberta", diu Feldman. "Protegiu la ampolla amb "donuts" d'escuma elevada o coixinets de butllofes fins que pugui drenar-se de manera natural. Si surt sol, tracta-la com una ferida oberta."

Com empaquetar correctament una motxilla de senderisme

T'ho creguis o no, la manera de fer la bossa pot afectar significativament la teva comoditat durant l'excursió. Penseu en la vostra motxilla com una pila; és millor fer la bossa que fora. Comenceu posant els articles que no necessitareu fins al vespre a la part inferior, com ara el sac de dormir, el coixí o la roba de dormir. A continuació, hi ha els vostres articles més pesats, que voleu seure més a propenrere, com una estufa de campament, una paperera d'ós o menjar per sopar. A continuació, utilitzeu els vostres articles suaus com mitjons, un gorro o una jaqueta de plomes per omplir els buits, assegurant-vos que teniu un paquet ferm i un equipament que no canviï.

A sobre, posa els articles que necessites durant el dia, com ara aperitius, una impermeable i la teva farmaciola de primers auxilis. Utilitzeu les butxaques laterals per als articles als quals accedireu constantment durant la vostra caminada, com ara ampolles d'aigua i una càmera. Tanca la bossa amb força després d'empacar-la i intenta mantenir el pes equilibrat. Si no s'asseu dret quan el treus, és probable que estigui desequilibrat. Recordeu que sempre hauríeu d'enganxar l'esprai d'ós al cinturó o a l'espatlla si el necessiteu.