11 maneres de vèncer la teva depressió posterior al viatge

2024 Autora: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificació: 2024-02-07 10:31

És el moment que pràcticament tothom tem: el final d'un viatge increïble. Tornar a casa, tant si es tracta d'unes vacances de dues setmanes com d'un viatge al voltant del món de diversos anys, us pot afectar molt, i aquesta depressió posterior al viatge pot afectar a tothom. Obteniu informació sobre el blues posterior al viatge i com podeu mantenir-los sota control.

Què és la depressió posterior al viatge?

Tal com sembla, la depressió posterior al viatge és una sensació de depressió que et afecta al final d'un viatge. De vegades, fins i tot pot començar en els dies següents al final; sempre acabes sentint-te una mica trist els dies abans de tornar a casa. A més d'una sensació de depressió, altres símptomes que podeu experimentar inclouen letargia, pèrdua de gana, f alta de motivació, sentiments de nostàlgia i, una bona manera d'afrontar-vos, investigant immediatament el vostre proper viatge.

Amb tota serietat, però, la depressió posterior al viatge pot afectar seriosament el vostre benestar mental i durar fins a setmanes o mesos. Molts dels que han fet viatges d'un any per tot el món han confessat que encara no tenen la sensació d'haver tornat a la normalitat, fins i tot un any després de tornar a casa.

Una de les grans raons per les quals és així és que els viatges són transformadors. Després d'haver explorat el món, et sentiràs com una persona diferent, peròtothom a qui torneu pot ser exactament igual. És una sensació estranya retrocedir a la teva vella vida com si res hagués canviat, alhora que saps profundament que tot ha canviat per a tu. I quan els amics i la família s'interessen pel vostre viatge durant una o dues setmanes i no els importa saber-ne més, pot ser difícil afrontar tants records increïbles dels quals ningú vol escoltar-ne.

No és estrany que els viatgers es sentin tristos després de tornar a casa. Aleshores, què pots fer per preparar-te per a la depressió posterior al viatge i com pots minimitzar-ne els efectes? Aquests són consells fantàstics per tornar a la pista.

1. Mantingueu-vos ocupat durant els darrers dies dels vostres viatges

L'últim que voleu és que el final del vostre viatge quedi eclipsat per una sensació de tristesa pel fet que s'acabi. Per superar-ho, feu que els últims dies de les vostres vacances siguin els més concorreguts de tot el viatge. Això vol dir reservar-se per a classes, fer visites guiades, anar a comprar records i fer llargues caminades. T'ajuda a no pensar que tornaràs a casa aviat i et permetrà gaudir del lloc on et trobes actualment.

2. Si és possible, no tornis a treballar ni a estudiar immediatament

Res et fa sentir com si haguessis tornat a la realitat d'un cop més que tornar a casa i tornar-te immediatament a la teva antiga rutina. Això no serà possible per a tothom, però si ets un dels afortunats, mira de donar-te uns dies per tornar a la vida quotidiana quan tornis. Si no us podeu fer més temps lliure, potser val la penaorganitzant-vos per acabar el vostre viatge un divendres perquè pugueu passar el cap de setmana per a vos altres mateixos.

Aquesta vegada us permetrà superar el vostre desfasament horari, desempaquetar i rentar-vos, posar-vos al dia amb els amics o fins i tot ordenar els vostres records. Preneu-vos el temps per descomprimir-vos i la depressió no us afectarà tant.

3. Posa't al dia amb els amics

Siguem sincers: escoltar les històries de vacances d' altres persones pot ser bastant avorrit, així que parlar amb els amics sobre el vostre viatge durant un període de temps real pot ser un repte. Tanmateix, quan lluiteu amb el blues posterior al viatge, això pot ser una benedicció disfressada. Troba't amb un amic i xerrada sobre què has estat fent durant el teu temps separat. Per descomptat, podreu compartir històries dels vostres viatges, però també podreu escoltar les coses divertides que han fet mentre no heu estat. Això us ajudarà a mantenir-vos distret i a reduir la vostra atenció sobre com voldries estar encara a l'estranger.

4. Intenta mantenir la mentalitat d'un viatger

Quan viatgeu, sovint us trobareu amb una mentalitat diferent. A la carretera, és possible que us dediqueu a provar coses noves, registrar-vos a experiències divertides i menjar tant bon menjar com sigui possible. Però quan vius a algun lloc, acostumes a menjar a casa, a caure en una rutina i poques vegades t'apuntes per provar alguna cosa nova. Definitivament, aquest estil de vida no ajuda a millorar l'estat d'ànim.

Mantingueu viva l'emoció que comporta els viatges mantenint la mentalitat d'un viatger. Fes una classe de cuina a la teva ciutat natal, continua amb classes de surf, fes una o dues classes de ball i gaudeix-tea un bon àpat cada dues setmanes més o menys.

5. Viatja al teu pati del darrere

Qui diu que el viatge s'ha d'acabar quan tornis a casa? Després de tornar a casa, fes un pla per començar a explorar on vius com si fossis un turista. Fes un recorregut a peu, puja a un autobús turístic, fes una classe de cuina, visita els monuments més famosos i fes tones de fotos. Fins i tot podríeu planificar un dia per visitar museus per aprendre més sobre la història de la vostra ciutat natal.

Després de viatjar i tornar a casa amb aquesta mentalitat, potser trobareu que la vostra ciutat natal és un lloc fascinant per visitar.

6. Comparteix les teves fotos amb els amics

Reviu les teves vacances compartint les teves fotos amb els teus amics a Facebook i/o Instagram. Et farà sentir com si estiguessis sent productiu i t'animarà mentre mires els teus records feliços. Tanmateix, aneu amb compte amb la vostra configuració de privadesa si no us sentiu còmode compartint les vostres vacances amb el món sencer.

7. Torna a llegir el teu diari de viatge o bloc de viatge

A molts els encanta mantenir un registre d'aquests moments que canvien la vida durant els vostres viatges. Si vau decidir mantenir un diari de viatge o un bloc de viatges durant el vostre viatge, passeu una estona revisant les millors experiències i mirant enrere el que heu après.

Si no volíeu que els vostres escrits us allunyin del vostre viatge, ara podria ser un bon moment per començar un bloc. Pots rememorar les millors parts del teu viatge, compartir els teus pensaments i sentiments sobre tornar a casa amb els teus amics o amb qualsevol altra persona que s'hi trobi i utilitzar-lo com una oportunitat per revisar i editarles teves fotos.

8. Troba un lloc per als teus records

Si has comprat records durant el teu viatge, passa una estona organitzant-los i buscant on col·locar-los. T'ajudarà a omplir casa teva de records feliços i t'inspirarà a seguir veient món.

9. Comenceu a planificar el vostre proper viatge

Una de les millors maneres d'allunyar-te del blues post-vacances és planificant el teu proper viatge. Comenceu per seure i elaborar una llista de tots els llocs on somieu visitar. A continuació, comenceu a elaborar un pla sobre com podeu fer-ho realitat. Amb un nou enfocament a la teva vida, tindreu alguna cosa per evitar el vostre viatge anterior.

10. Comença a cuidar-te

Quan viatgem, pot ser difícil tenir cura de nos altres mateixos. Potser heu menjat fora per a cada àpat i us sentiu incòmode per tot aquest menjar ric; Potser t'has passat dues setmanes estirat a la piscina mentre deixaves que la teva rutina d'exercicis s'esfondrés, o potser t'has passat cada nit bevent i ballant i tens ganes desesperades d'una bona nit de son.

Viatjar no sempre és fantàstic per a nos altres, així que aprofita el teu retorn a casa com una oportunitat per començar a cuidar-te. Decideix menjar de manera saludable durant una estona, uneix-te a un gimnàs, surt a córrer, dirigeix-te a un spa o simplement passa una nit d'hora. Tenir cura de tu mateix hauria d'ajudar a reduir la teva depressió.

11. Ajuda a altres viatgers

Mentre viatjaves, és probable que hagis acabat confiant en l'amabilitat dels desconeguts en diversos moments del viatge. Tant si era alocal amable que us va ajudar a enviar-vos en la direcció correcta quan us vau perdre o algú de la recepció de l'alberg que us va recomanar un restaurant fantàstic, probablement vau estar agraït diverses vegades per l'ajuda que us van donar els altres.

Intenta pagar-ho endavant després de tornar a casa ajudant els turistes que es perden al lloc on vius. Si veus algú mirant un mapa al seu telèfon i semblant confós, demana si pots ajudar-lo. Si algú fa contacte visual amb tu, somriu i pregunta com està. Si algú sembla òbviament un turista, pregunteu si podeu fer alguna cosa per ajudar. Fins i tot podríeu passar una estona navegant per alguns fòrums en línia per veure si podeu respondre les preguntes d'un desconegut sobre llocs que coneixeu bé.

Et mantindrà ocupat, t'ajudarà a tornar a la rutina de xerrar amb altres viatgers i et farà sentir bé com estàs ajudant els altres en els moments de necessitat.