Guia per a principiants de l'Stand-Up Paddle

2024 Autora: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificació: 2024-02-07 10:07

En aquest article

Tot i que el stand-up paddle va començar a Hawaii al segle XVIII, no ha estat fins els últims 20 anys que l'esport va experimentar un auge a nivell nacional i mundial. Un entrenament de baix impacte, excel·lent per reduir l'estrès, millorar l'equilibri i treballar el nucli, el stand up paddle (o surf de SUP) té una corba d'aprenentatge relativament baixa. Moltes persones poden aprendre a fer-ho en uns 20 minuts, i fins i tot aquells que tenen dificultats encara poden gaudir de remar asseguts o agenollats mentre treballen l'equilibri. La informació següent us pot ajudar a informar-vos sobre els tipus de taules que hi ha, com triar una, l'equip i la roba que necessitareu i alguns consells de seguretat i planificació per sortir a l'aigua.

Condicions claus de Stand-Up Paddleboard

• SUP: L'acrònim de "stand-up paddleboard".
• Nas: La part davantera del tauler.
• Cua: La part posterior del tauler.
• Coberta: La part superior de la taula de rem. La coberta pot ser abovedada o plana.
• Pad de coberta: El genet es troba en aquesta part del tauler. Un coixinet fet de material EVA que passa per sobre de la coberta, proporcionant tracció i adherència als peus, així com comoditat quan has de remarde genolls.
• Mànec: Es troba al mig del coixinet de la coberta, el mànec s'utilitza per girar un SUP al costat per portar-lo. Quan el porteu, assegureu-vos que la part inferior del tauler estigui recolzada contra el costat del cos del jugador.
• Fin: Aquesta peça fina de plàstic corbat ajuda a donar una direcció a la taula de rem de peu. Els taulers vénen amb una a quatre aletes, i tots estan units a la part inferior prop de la cua de la taula.
• Correa: Un cordó unit a un turmell de velcro que utilitzeu per enganxar-vos a la placa.
• Rocker: Es refereix a la mesura de la corba del tauler des de la punta del nas fins a la cua. Especialment important en el SUP de riu o de surf, un rocker corbat alt ajuda a moure la taula per l'aigua més ràpidament, mentre que un rocker baix fa que la taula sigui més estable.
• Rail: El costat del tauler des de la punta fins a la cua. Els rails de volum més baix fan que la taula sigui més fàcil de maniobrar, la qual cosa la fa desitjable per al surf SUP, mentre que els rails de volum més alt ajuden a l'estabilitat, fent-los més atractius per als qui s'inicien per primera vegada.
• PFD: L'acrònim d'un dispositiu de flotació personal. L'armilla salvavides és un tipus específic de PFD.
• Caixa de l'aleta: La ranura per la qual es llisca una aleta per enganxar-la al tauler.
• Blade: La part plana d'una pala.
• Seguiment: Això fa referència a com pot anar el tauler en línia recta. Com més alt sigui el seguiment, més recte viatjarà el tauler.
• Glide: La facilitat amb què una taula es pot moure a l'aigua.

Tipus de taules de rem de peu

Les taules de SUP tenen una varietat de formes, densitats i materials. A l'hora de decidir-ne un, tingueu en compte quin tipus de SUPing voleu fer (viatges d'una hora, pescar, surf o practicar ioga), on us agradaria fer-ho (lacs, rius, badies o oceans) i quant. habitació on has d'emmagatzemar el tauler.

• Sòlid versus inflable: Les taules poden ser sòlides o inflables. Tot i que les taules sòlides són més especialitzades, les taules inflables són molt més fàcils de transportar. Per arribar al vostre lloc de paddleboarding, podeu desinflar la taula i-la al cotxe, en lloc d'haver de lligar una taula al sostre del cotxe o instal·lar un bastidor. Les taules inflables també solen ser més barates que les taules sòlides, però no es poden especialitzar.
• All-round: Les taules gruixudes, amples i versàtils i versàtils són els tipus més comuns de taules de rem de peu. Són estables i varien entre 32 i 35 polzades d'ample i de 4 a 6 polzades de gruix. Una opció sòlida per a principiants, funcionen bé en aigua plana o picada.
• Touring: Generalment més llargues que les taules circulars de 11 a 14 peus de llarg i de 28 a 34 polzades d'amplada, les taules de turisme s'utilitzen per recórrer llargues distàncies. Maniobren bé en llacs, oceans i badies, amb el nas punxegut que els ajuda a planejar. Aptes per a principiants, les taules Touring són aptes per a principiants i es recomanen per als SUPers que vulguin un entrenament d' alta intensitat.
• Race: Creat per a la velocitat i dissenyat per a les carreres, aconseguiràs un bon lliscament amb aquestes taules. carreraLes taules són com les taules de turisme, però més estretes, només de 27 a 28 polzades d'ample i no són molt aptes per a principiants.
• Especialitat: Potser voleu fer surf de pàdel per a una activitat molt específica com el surf, la pesca o el ioga. Diverses empreses fan taulers dissenyats per a aquestes activitats específiques amb característiques per donar-los suport i millorar-los. Aconseguiu-los només si teniu previst fer aquesta activitat específica al vostre tauler, en cas contrari, seguiu-vos amb un tauler complet o de gira.

Equipatge per portar el surf de paddle surf

Quan estàs a l'aigua, no necessites molt més que els fonaments bàsics d'una surf de pàdel, pàdel i PFD. Tingueu en compte que com més porteu, més coses podrien caure a l'aigua i més articles haureu d'organitzar a la taula o llençar a la bossa impermeable. Aquí teniu una llista de comprovació que cal tenir en compte, però intenteu mantenir-la lleugera:

• Stand-Up Paddleboard: Tant si aneu inflables com sòlids, complets o específiques per a una activitat, un stand-up paddleboard és el primer que necessitareu. Depenent de la vostra destinació, és possible que es pugui llogar una taula a una empresa d'esports aquàtics.
• Paddle: Les pales de SUP poden ser fixes o ajustables. Les pales ajustables són la millor opció si mai teniu previst compartir la vostra paleta amb algú altre. Per trobar una paleta de la mida adequada, subjecteu-la al vostre costat amb el costat de la fulla tocant el terra. Aixeca la mà i mira si el canell pot descansar còmodament a la part superior de la paleta. Si no podeu, haureu d'augmentar o reduir la mida,depenent de la posició del teu canell.
• Dispositiu de flotació personal (PFD): Sempre hauríeu de tenir un PFD a bord. La Guàrdia Costera dels Estats Units en requereix un si estàs remant fora d'una zona de surf o natació. Segons la normativa de la Guàrdia Costanera, si un genet té 13 anys o més, l'armilla salvavides ha d'estar a bord, però no necessàriament l'ha de portar. Si un genet té 12 anys o menys, ha de portar l'armilla salvavides.
• Bossa impermeable: Encara que no és necessari, penseu a comprar una bossa impermeable per protegir el vostre telèfon, la cartera i qualsevol altre article petit que vulgueu portar a l'aigua.

• Bloc solar: Apliqueu-vos amb protector solar i deixeu-lo a terra si només estareu una hora fora. En cas contrari, porteu-lo amb una bossa impermeable.
• Aigua i aperitius: Porteu mig litre d'aigua per a un viatge d'una hora, o un litre complet per a un viatge de dues hores. L'aigua de coco també és una excel·lent font d'hidratació durant un viatge. Si aneu més d'una hora, penseu a portar un berenar per mantenir les vostres energies, com una barra de menjar o una bossa petita de fruits secs.
• Xiulat de rescat: L'objectiu de tenir un xiulet és doble: poder comunicar-se en cas que necessiteu ser rescatat o avisar els navegants que no s'adonen de la vostra presència. La Guàrdia Costanera dels Estats Units requereix un xiulet si estàs remant de nit fora de les zones de natació i surf.
• Llanterna o llanterna: Tenir un far no només és una bona idea si surts després de la posta de sol, sinó que ho requereix la Guàrdia Costera dels EUA quan remés fora de la natació izones de surf.
• Bomba: Si teniu una taula inflable, comproveu que heu empaquetat la bomba al cotxe per assegurar-vos que no haureu de tornar a casa i perdre temps a l'aigua.

Què posar-se Stand-Up Paddleboard

Sovint, només pots portar el teu banyador i un barret o ulleres de sol per anar a SUP. Vesteix-te a la temperatura de l'aigua (com podria caure) en comptes de la temperatura de l'aire, i només porta roba d'assecat ràpid. Si caminaràs per una platja rocosa, fes servir xancletes o sabates d'aigua; en cas contrari, podeu anar descalç. Si fa un temps una mica més fresc o si el sol és extraordinàriament brillant, potser voldreu portar un protector antierupció i uns pantalons curts per sobre del vestit de bany per obtenir una cobertura addicional. Si el temps fa fred, porta un vestit de neoprè i uns guants de rem.

Com planificar el vostre viatge de Stand-Up Paddle

Per planificar el teu primer viatge de SUPing, primer, tria el tipus d'aigua en què vols remar. Els llacs, els embassaments i les badies tranquil·les amb poc o cap vent seran aptes per a principiants. Consulteu l'informe meteorològic abans d'anar per verificar la velocitat del vent. Qualsevol cosa que tingui menys de 10 nusos serà un clima ideal per remar (un nus és de 1,151 mph). Considereu també el tipus de terreny al voltant de la massa d'aigua. Caminar a poca distància del cotxe per una superfície llisa com la sorra o el formigó serà més fàcil que caminar pel llit d'un llac rocós o una platja.

A continuació, pensa en quina època de l'any vols anar. En elHemisferi nord, l'hivern és el menys agradable (sobretot si caus a l'aigua), així que tingues en compte la temperatura de l'aigua. Fins i tot si la vostra destinació SUPing és molt calenta, sempre podeu s altar a l'aigua per refrescar-vos. Només cal que prenguis un munt de protecció solar i equips de protecció solar per evitar cremades solars.

Tot i que és probable que hi hagi una massa d'aigua natural o artificial a prop teu on pots fer SUP, considera fer un viatge a una d'aquestes ubicacions per experimentar una gran varietat de SUPing:

• Austin, Texas: Urbà, divertit i de fàcil accés, Lady Bird Lake, al bell mig d'Austin, ofereix diversos llocs per desplaçar-se, ponts superiors amb grafitis. i tortugues nedant llanguides.
• Lake Tahoe, Califòrnia: Clar, tranquil i bonic, aquí tindreu la vostra selecció de badies vidriades per remar mentre admireu el paisatge de muntanya.
• Florida Keys: Gaudeix de la vida marina i de les aigües tranquil·les de l'oceà mentre remeu per aquest arxipèlag.

Consells de seguretat per a la pràctica del paddleboarding

• Porteu sempre un PFD, independentment del vostre nivell d'habilitat
• Vés amb una parella
• Porteu un xiulet de rescat amb vos altres
• Si remeu a la nit, feu servir un far, ja que a l'aigua es fa molt fosc
• S altar al costat del tauler quan caus per no caure sobre el teu tauler
• Agafeu-vos al rem quan caigueu. No només no haureu de nedar més per aconseguir-lo, sinó que també serà menys probable que el pegueu, o que us toqui, quan toqueu l'aigua