Guia pas a pas per a una gran configuració de golf

2024 Autora: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificació: 2024-02-07 10:44

L'únic fonamental de swing total més important, i sovint passat per alt, al golf és la posició de configuració. El teu swing evoluciona a partir de la teva configuració. Si us centreu en aquest fonamental pre-swing, és més probable que milloreu el vostre rendiment. Una bona configuració no garanteix l'èxit, però millora enormement les teves possibilitats.

Alineació a la configuració de golf

A l'adreça, el teu cos (peus, genolls, malucs, avantbraços, espatlles i ulls) s'ha de col·locar paral·lel a la línia de destinació. Quan es veu des de darrere, un golfista dretà apareix apuntat lleugerament a l'esquerra de l'objectiu. Aquesta il·lusió òptica es crea perquè la pilota està a la línia de blanc i el cos no.

La manera més fàcil de conceptualitzar-ho és la imatge d'una via de tren. El cos està al rail interior i la bola al rail exterior. Per als dretans, a 100 iardes el teu cos sembla alineat aproximadament entre 3 i 5 iardes a l'esquerra, a 150 iardes aproximadament entre 8 i 10 iardes a l'esquerra i a 200 iardes entre 12 i 15 iardes a l'esquerra.

Posició del peu

Els peus han de tenir l'amplada de les espatlles (des de fora de les espatlles fins a l'interior dels talons) per als ferros del mig. ElLa posició de ferro curt hauria de ser 2 polzades més estreta, i la posició per a ferros llargs i fustes hauria de ser 2 polzades més ampla. El peu del costat de l'objectiu s'ha d'envasar cap a l'objectiu de 20 a 40 graus per permetre que el cos giri cap a l'objectiu en el descens. El peu posterior ha de ser quadrat (90 graus a la línia de destinació) per obrir-se lleugerament per crear el gir de maluc adequat en el swing enrere. La teva flexibilitat i la teva velocitat de rotació corporal determinen la ubicació correcta del peu.

Posició de la pilota

La col·locació de la pilota a la vostra posició de configuració varia segons el club que seleccioneu. D'una mentida plana:

• Toca els teus ferros curts (falques, ferro de 9 i ferro de 8) a la part central de la teva posició. Aquests clubs tenen els angles de mentida més verticals. S'han de fer girar a l'angle més pronunciat, i hauríeu de fer un divot davant de la pilota.
• Els vostres ferros centrals s'han de jugar una pilota cap al peu del costat objectiu des del centre (una bola a l'esquerra del centre per al golfista dretà). Aquests pals tenen un angle de mentida una mica més pla, per la qual cosa hauríeu d'agafar un toc una mica més profund que amb els ferros curts.
• La posició correcta de la pilota per als ferros llargs i els boscos de carrer és de dues boles cap al peu del costat diana des del centre (dues boles a l'esquerra per al dretà). Amb aquests pals, la pilota s'hauria de colpejar directament a la part inferior de l'arc de swing amb molt poca inclinació.
• El conductor es juga més endavant (tres boles a l'esquerra del centre per al dretà) de manera que pegues la pilota en el swing.

Saldo

El teu pes s'ha d'equilibrar a la planta dels peus, no als talons ni als dits dels peus. Amb planxes curtes, el vostre pes hauria de ser del 60 per cent al peu del costat objectiu (peu esquerre per als dretans). Per als trets de ferro mitjà, el pes ha de ser 50/50 o igual a cada peu. Per als vostres clubs més llargs, col·loqueu el 60 per cent del vostre pes al peu posterior (peu dret per a dretans). Això t'ajuda a fer balancejar el club a l'angle correcte en el backswing.

Postura (vista de fons)

Els genolls haurien d'estar lleugerament flexionats i directament sobre la planta dels peus per mantenir l'equilibri. El centre de la columna vertebral superior (entre els omòplats), els genolls i les boles dels peus s'han d'apilar quan es veuen des de darrere de la pilota a la línia de destinació. A més, el genoll posterior s'ha d'inclinar lleugerament cap a dins cap a l'objectiu. Això us ajuda a mantenir-vos en aquesta cama durant el swing, evitant així el balanceig de la part inferior del cos.

El teu cos s'ha de doblegar als malucs, no a la cintura (les natges sobresurten lleugerament quan estàs en la postura correcta). La columna vertebral és l'eix de rotació del swing, de manera que s'ha de doblegar cap a la pilota des dels malucs en un angle aproximadament de 90 graus amb l'eix del pal. Aquesta relació d'angle recte entre la columna vertebral i l'eix t'ajuda a fer balancejar la porra, els braços i el cos com a equip en el pla correcte.

Les vèrtebres han d'estar en línia recta sense doblegar-se al centre de la columna. Si la columna vertebral està en una postura encorbada, doblega tots els grausredueix el gir de l'espatlla en 1,5 graus. La teva capacitat per girar les espatlles en el swing enrere és igual al teu potencial de potència, així que mantén la columna vertebral en línia per a trajectes més llargs i cops de pilota més consistents.

Postura (vista de cara)

Quan es veu de cara, la seva columna vertebral en la posició de configuració s'ha d'inclinar cap al costat, una mica lluny de l'objectiu. El maluc i l'espatlla del costat objectiu han de ser lleugerament més alts que el maluc i l'espatlla posterior. Tota la pelvis s'ha de situar una o dues polzades cap a l'objectiu. Això col·loca els malucs al capdavant i compensa el teu cos, ja que la teva columna superior s'inclina lluny de l'objectiu.

La barbeta hauria d'estar cap amunt, fora del pit, per afavorir un millor gir de l'espatlla. El cap s'ha d'inclinar al mateix angle que la columna vertebral i els ulls s'han de centrar a la part interior de la part posterior de la pilota.

Braços i mans

A l'adreça, les mans haurien de penjar just davant de la cremallera dels pantalons (just a l'interior de la cuixa del costat objectiu). La distància entre les mans i el cos varia en funció del pal que esteu colpejant. Una bona regla general és tenir les mans a una amplada d'un palmell del cos per a planxes curtes i mitjanes (de 4 a 6 polzades) i una longitud de palma, des de la part inferior del canell fins a la punta del dit mitjà, per a planxes llargues i boscos.

Les posicions finals de configuració

L'eix del clubsembla inclinar-se lleugerament cap a l'objectiu amb els vostres ferros curts perquè la pilota es col·loca al centre de la vostra posició. Amb els vostres ferros centrals, l'eix del pal només s'inclina lleugerament cap a l'objectiu (o gens), ja que la pilota està davant del centre. Amb ferros llargs i fustes, les teves mans i l'eix de la porra semblen estar en línia. De nou, a mesura que la posició de la pilota avança, les mans es queden al mateix lloc, de manera que la inclinació de l'eix desapareix. Amb un motor, l'eix s'inclina lluny de l'objectiu.

Els braços i les espatlles han de formar un triangle i els colzes han d'apuntar cap als malucs.

I una nota final sobre la tensió

A l'adreça, la part superior del cos ha d'estar lliure de tensió. Hauríeu de sentir tensió només a l'interior de la cama posterior.

Michael Lamanna és director d'instrucció a The Phoenician Resort a Scottsdale, Arizona, des de 2006. Té més de 30 anys d'experiència docent.