Consells per sobreviure a un vol de llarg recorregut a Àfrica

2024 Autora: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificació: 2024-02-07 11:02

Si viatgeu a l'Àfrica des dels EUA, el viatge fins a la vostra destinació final pot trigar més de 30 hores, sobretot si viviu al mig oest o a la costa oest. Depenent d'on us dirigiu, és possible que els residents de la costa est puguin volar directament, però les opcions són limitades i cares. A més, fins i tot els vols directes de Nova York a Johannesburg triguen gairebé 15 hores en cada sentit, una prova de resistència que suposa un gran cost per al teu cos.

Molts visitants pateixen greument el jet lag, ja que viatjar des dels EUA implica creuar un mínim de quatre zones horàries. Sovint, la desorientació causada pel jet lag s'agreuja per l'esgotament, provocat per nits sense dormir en avions o llargues escales en aeroports ocupats. Tanmateix, amb tot això dit, les recompenses d'un viatge a Àfrica superen amb escreix els inconvenients d'arribar-hi, i hi ha maneres de minimitzar els efectes negatius dels vols de llarg recorregut.

En aquest article, fem uns quants consells per assegurar-vos que no teniu ganes de passar els primers dies de les vostres tan esperades vacances al llit. Per descomptat, aquests consells són valuosos per a vols de llarg recorregut des de qualsevol lloc, no només dels Estats Units.

Apareix emmagatzematge de Sleep

A menys que siguis un dels beneïtsPocs que puguin adormir-se gairebé a qualsevol lloc, és probable que no dormiu gaire en el vostre vol a Àfrica. Això és especialment cert si vols en classe econòmica, amb espai limitat i (inevitablement) un nadó plorant assegut unes files darrere teu. Els efectes de l'esgotament són acumulatius, per la qual cosa és raonable que una de les millors maneres d'evitar-los és assegurar-vos que us passeu unes quantes nits abans de la vostra sortida.

Exercici a bord

La rigidesa, la mala circulació i la inflor són tots els símptomes d'estar assegut massa temps en un vol transatlàntic. Per a alguns viatgers, volar també augmenta el risc de trombosi venosa profunda (TVP) o coagulació de la sang. L'exercici ajuda a combatre aquests problemes augmentant la circulació. Podeu fer passejades periòdiques per la cabina o utilitzar qualsevol nombre d'exercicis recomanats des de la comoditat del vostre seient. Totes les companyies aèries inclouen una guia d'aquests exercicis al seu manual de seguretat del darrere del seient.

Invertir en accessoris

Aquells que estan especialment en risc de patir trombosis venosa profunda (inclosos els que s'han sotmès a una cirurgia important recentment) també haurien de considerar invertir en mitges de compressió, que ajuden a minimitzar la probabilitat de coagulació augmentant el flux sanguini. Si lluiteu per igualar amb normalitat (empassant o bufant suaument contra un nas bloquejat), agafeu una bossa de caramels durs per xuclar durant l'enlairament i l'aterratge. Els accessoris assequibles, com ara taps per a les orelles, màscares per dormir i coixins de viatge portàtils també poden marcar la diferència en la vostra experiència a bord.

Evita l'alcohol i la cafeïna

És temptador aprofitar l'alcohol (normalment) gratuït en el teu vol de llarg recorregut, sobretot si estàs ansiós pel viatge. Tanmateix, tant l'alcohol com la cafeïna deshidraten el vostre sistema en un moment en què ja esteu patint l'aire reciclat sec de la cabina. Els efectes de la deshidratació inclouen nàusees i mals de cap, dos símptomes garantits per convertir un viatge difícil en un malson. En comptes d'això, beu molta aigua i posa l'ampolla de vi sud-africà a l'equipatge de mà per més tard.

Mantenir-se hidratat

Fins i tot si evites l'alcohol, és probable que comencis a sentir-te ressecat en algun moment d'un vol de llarg recorregut. No tingueu por de demanar aigua a la tripulació de cabina entre àpats o, alternativament, compra una ampolla en una de les botigues de l'aeroport després de passar per seguretat. La crema hidratant, els aerosols nasals, les gotes per als ulls i els espritzers també ajuden a contrarestar els efectes de l'atmosfera seca de l'avió. Tanmateix, si decidiu empaquetar aquests articles, haureu d'assegurar-vos que el volum de cadascun sigui inferior a 3,4 oz/100 ml.

Considereu el vostre armari

Tot i que els pantalons ajustats i les sabates de taló alt, sens dubte, tenen el seu lloc, voldràs posar la moda en un segon pla per al teu vol. Opteu per roba solta i còmoda que permeti una inflor lleugera, a més de sabates que siguin fàcils de treure un cop asseguts. Poseu-vos capes perquè pugueu embolicar-vos contra el fred de l'aire condicionat excessiu de l'aeroport o despulleu-vos en arribar a la vostra destinació. Si viatgeu d'una temperatura extrema a l' altra, tingueu en compteportar una muda de roba a l'equipatge de mà.

Enganya la teva ment

El jet lag té molt a veure amb la vostra mentalitat i tot el que té a veure amb el vostre rellotge corporal intern. Configurar el rellotge a l'hora local de la vostra destinació tan bon punt embarqueu al vol us ajudarà a ajustar la vostra ment a la nova rutina abans d'aterrar. Un cop arribeu, adapteu el vostre comportament a l'horari local. Això vol dir sopar a l'hora de sopar, encara que no tinguis gana; i anar a dormir a una hora raonable encara que no estiguis cansat. Després de la primera nit de son, el teu cos s'ha d'adaptar ràpidament a l'hora d'Àfrica.

Viatjar amb nens

Àfrica és una de les destinacions més gratificants imaginables per a les vacances familiars de tota la vida. No obstant això, si els vols de llarga distància costen en circumstàncies normals, intentar-los amb nens petits a remolc és un altre joc de pilota. Per als nens petits i grans, la distracció és clau: assegureu-vos d'empaquetar moltes joguines per viatjar i un iPad completament carregat amb els seus jocs o pel·lícules preferits. Si viatgeu amb un nadó, donar-li el pit o donar-li un biberó durant l'enlairament i l'aterratge pot ajudar a evitar que el canvi de pressió els faci mal a les orelles.

Consell: Assegureu-vos de preguntar amb antelació a la vostra companyia aèria sobre la reserva d'un SkyCot. Es tracta d'uns bressols que s'enganxen a la mampara i permeten que el teu petit dormi durant el vol amb estil.