6 Grips bàsics per als dits: com utilitzar els agafadors d'escalada

2024 Autora: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificació: 2024-02-07 11:22

Utilitzar les mans i els peus i fer quatre punts de contacte amb la superfície de la roca és la base de tot moviment d'escalada en roca. Com utilitzeu els dits, les mans i els peus (els agafadors i els peus) per enganxar-vos a la roca és fonamental per escalar de manera eficaç i eficient.

Mantenir el pes sobre els peus

Una de les tècniques bàsiques del moviment d'escalada és confiar en els teus peus i cames per impulsar-te per una roca vertical. Les cames són més fortes que els braços, de manera que si manteniu la major part del pes corporal sobre els peus, és menys probable que els braços es cansin i és menys probable que us bomba i caigueu d'una ruta. Obteniu més informació sobre un bon joc de peus i consells per ajudar-vos a escalar millor.

Aprèn a utilitzar les teves mans

A mesura que avances i creixes com a escalador, has d'utilitzar les mans i els braços per progressar i escalar vies més difícils. A les parets de roca escarpades, no sempre podeu confiar en els vostres peus per suportar la major part del vostre pes. Has d'utilitzar les mans i els braços per suportar el pes del teu cos. Simplement no pots arribar i agafar grans agafadors cada vegada que et mous. Molts agafadors no són tan bons ni molt grans, així que has d'aprendreposicions especialitzades de les mans per utilitzar eficaçment aquestes preses.

Diferents tipus de agafadors

Si no saps agafar diferents tipus de mànecs amb els dits i les mans, no tindreu gaire èxit com a escalador. Cada cara de roca ofereix una varietat de mànecs o agafadors diferents. Hi ha vores planes, pendents arrodonits, butxaques que s'adapten a un dit o a tota la mà, vores verticals de flocs, agafadors cap per avall i blocs que sobresurten. La manera com feu servir aquests agafadors és clau per al vostre èxit d'escalada.

Sis agafadors bàsics de mans i dits

A continuació es mostren les sis pinces bàsiques dels dits i de la mà que s'utilitzen als agafadors:

• Agarre de plegat plegat
• Meitat d'adherència enganxada
• Agarre amb mà oberta
• Empunyadura de butxaca
• Agarre de pessic
• Agarre de fricció

Enganxats complets i mitjans enganxats

Crimping és agafar vores petites amb els dits doblegats a l'artillet central. A continuació, s'embolica el dit polze a la part superior del dit índex per obtenir més poder d'atracció. Els crims són la posició d'adherència dels dits més popular per a petites vores i escates tallades. El crim és extremadament dur per als dits. De tots els agafadors dels dits, el crim és el que més estrès sobre les articulacions dels dits i els tendons, provocant lesions als dits.

Manilles obertes

La presa amb la mà oberta és quan l'escalador fa servir un agafador amb els dits estirats i l'artillet del mig recte. Aquesta és la posició d'adherència menys estressant ja que les articulacions són rectes. L'empunyadura de mà oberta s'utilitza per agafar slopers, ja que l'empunyadura de mà oberta permet més superfície dels dits.contacte amb la vora inclinada. Tot i que l'adherència amb la mà oberta pot sentir la més feble de les agafades dels dits, amb un entrenament regular al gimnàs i a l'exterior, es convertirà en el teu estil d'adherència més fort i més utilitzat.

Pinch Grips

L'adherència de pessic és l'adherència més habitual, que es produeix en gairebé totes les pujades. Per fer una presa de pessic, s'agafa una presa amb una agafada mig enganxada o amb la mà oberta; aleshores el polze pessiga la vora oposada. Sovint es troben els pessics als gimnasos d'escalada interiors, la qual cosa fa que un gimnàs sigui un lloc ideal per augmentar la força del pessic. Els pessics també són habituals a les rutes a l'aire lliure, com ara costelles de roca, estiraments laterals amb un polze i pessics grans de tipus maó. Feu que l'adherència de pessic formi part del vostre règim d'entrenament habitual.

Grips de fricció

L'empunyadura de fricció, també anomenada palming, és semblant a l'empunyadura de la mà oberta, ja que consisteix a col·locar el palmell obert sobre una presa de mà i utilitzar la fricció de la pell del palmell per penjar-se a la presa. Tot i que no s'utilitza sovint, excepte en vies de lloses, és important aprendre l'adherència de fricció, ja que s'utilitza quan s'escalen arêtes, diedres i boulder. Practiqueu l'adherència de fricció a l'exterior agafant les característiques embolicant la mà amb trossos llisos de roca. El palming s'utilitza sovint quan s'enfila per un díedre o per una xemeneia; l'escalador posa el palmell de la mà a la paret oposada per empènyer amb les mans a una paret i els peus a la paret oposada. El palming és un dels agafadors dels dits més importants, però passats per alt, a l'escalada.

Aprèn grips en un gimnàs d'escalada

Si ets nou en l'escalada en roca, practica tots aquests agafadors en un gimnàs de roca cobert. Molts delsEls agafadors artificials utilitzats en un gimnàs d'escalada són ideals per aprendre cadascuna de les diferents agafades. Aprèn i practica aquestes tècniques dins del gimnàs i després porta aquestes habilitats fora a un penya-segat real.