Aprèn a utilitzar nou tipus bàsics de mànecs per escalar

2024 Autora: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificació: 2024-02-07 11:23

Cada paret de roca que puges ofereix una varietat de agafadors o agafadors. Els agafadors s'utilitzen normalment per tirar-se cap a la roca, en lloc d'empènyer, que és el que fas amb les cames; tot i que t'empenys cap amunt si fas servir un moviment de palma. L'ús de mànecs és una mica intuïtiu; les teves mans i els teus braços solen saber què fer quan agafes un agafador per mantenir l'equilibri i estirar.

Aprèn i practica fent servir diferents agafadors

Tot i que els agafadors són clau per al moviment de l'escalada en roca, la manera com les feu servir es situa per sota del vostre treball de peus i la posició del cos per escalar amb èxit. Tot i així, heu d'aprendre a agafar diversos tipus de mànecs que trobareu al món vertical. La majoria de gimnasos d'escalada indoor estableixen rutes amb una gran varietat de mànecs artificials, que permeten aprendre i practicar els diferents agafadors. Practica l'ús de tots els tipus de mà per obtenir les millors tècniques de mà i per augmentar la força de la mà i l'avantbraç.

3 maneres bàsiques d'utilitzar les mans

Quan trobeu i després trieu un agafador per utilitzar-lo en un penya-segat, heu de decidir com utilitzareu aquest agafador. Hi ha tres maneres bàsiques d'agafar les mans: estirar cap avall, estirar cap als costats i tirar cap amunt. La majoria de mànecs que utilitzeu requereixen tirar cap avall. Agafes una vora i tires cap avall com ho faspujant per una escala. Per a les altres preses, aprendràs a utilitzar-les amb la pràctica.

Vestes

Les vores són el tipus més comú de agafadors que trobeu a les superfícies de roca. Una vora sol ser una presa horitzontal amb una vora exterior una mica positiva, encara que també es pot arrodonir. Les vores solen ser planes, però de vegades tenen un llavi perquè també puguis treure'l. Les vores poden ser tan primes com un quart o tan amples com tota la mà. Una vora gran de vegades s'anomena galleda o gerra. La majoria de les vores tenen entre 1/8 de polzada i 1½ polzades d'amplada.

Hi ha dues maneres bàsiques d'utilitzar les mans amb una empunyadura de vora i una mà oberta. Crimpar és agafar la vora amb la punta dels dits plana i els dits arquejats per sobre de les puntes. Aquesta posició de la mà acostuma a ser sòlida, però hi ha el perill de possibles danys als tendons dels dits si enrotlleu massa fort. L'empunyadura de mà oberta, tot i que no és un moviment de mà potent com el crimp, funciona millor a les vores inclinades on obteniu molta fricció de pell a roca. L'adherència oberta s'utilitza sovint en preses inclinades. Fes servir guix als dits per augmentar la fricció i practica els agafadors oberts per enfortir-te.

Slopers

Els slopers són simplement agafadors tan inclinats. Els slopers són agafadors que solen ser arrodonits i sense una vora positiva ni un llavi per agafar els dits. Sovint trobareu pendents a les pujades de lloses. Slopers s'utilitzen amb l'empunyadura de mà oberta, que requereix la fricció de la pell contra la superfície de la roca. Es necessita pràcticautilitzar eficaçment els agafadors inclinats. Els slopers són més fàcils d'utilitzar si estan per sobre de vos altres en lloc de cap als costats, de manera que podeu mantenir els braços rectes per obtenir la màxima palanca quan els agafeu. Els slopers són més fàcils d'utilitzar en condicions fresques i seques, en lloc d'en un clima calent i suat quan els podeu engreixar. Recordeu-vos de fer bé.

Si estàs escalant i et trobes amb un pendent, toca amb els dits per trobar la millor part de la presa. De vegades trobareu una lleugera carena o un bony que permet una millor adherència. Ara emboliqueu la mà a la presa amb els dits junts. Toca amb el polze per veure si hi ha algun cop contra el qual pots prémer-lo.

Pessics

Un pessic és un agafador que s'agafa pessigant-lo amb els dits d'un costat i el polze oposat a l' altre. Els pessics solen ser vores que sobresurten de la superfície de la roca com un llibre, encara que de vegades els pessics són petits poms i cristalls o dues butxaques una al costat de l' altra, que s'agafen com ho faries amb els forats dels dits d'una bola de bitlles. Els pessics solen ser petits i requereixen que els dits i el polze estiguin junts. Aquests petits pessics solen ser extenuants. Pessigueu aquestes petites agafades amb el polze en lloc del dit índex o dels dits índex i mig, que quan s'apilen l'un sobre l' altre són molt més forts que només el dit índex. Els pessics amples que són l'amplada de la mà solen ser els més fàcils d'agafar i subjectar. En aquests grans pessics, oposa el teu polze amb tots els dits.

Butxaques

Les butxaques sónliteralment forats de diferents mides a la superfície de la roca, que un escalador utilitza com a agafador posant des d'un dit fins als quatre dits dins del forat. Les butxaques tenen totes les formes, des d'ovals fins a oblongs i en diferents profunditats. Les butxaques poc profundes són més difícils d'utilitzar que les butxaques profundes. Les butxaques es troben habitualment als penya-segats de pedra calcària com Ceuse a França i Shelf Road a Colorado.

En general, introduiràs tants dits com puguis cabre còmodament a la butxaca. Sent el terra de la butxaca amb la punta dels dits per trobar fossetets i llavis contra els quals els dits puguin tirar. Algunes butxaques, especialment les que tenen un terra inclinat, també s'utilitzen com a tiradors laterals, amb els dits estirant contra el costat de la butxaca en lloc de la part inferior.

Les millors butxaques per utilitzar són les butxaques amb tres dits o amb dos dits, mentre que les butxaques més dures i extenuants són les butxaques d'un dit o monodoigt. Aneu amb compte amb les butxaques d'un sol dit, ja que podeu estressar greument i lesionar els tendons dels dits si estireu tot el nostre pes a la bodega. Sempre que utilitzeu butxaques d'un o dos dits, feu servir sempre els dits més forts: el dit mitjà per als monodoigs i el dit mitjà i anular per a les butxaques de dos dits.

Sidepulls

Una presa lateral sol ser una vora que està orientada verticalment o diagonalment i es troba al teu costat en lloc de per sobre teu quan estàs escalant. Les tirades laterals són subjectes que estireu de costat en lloc de cap avall. Les traccions laterals, de vegades anomenades layaways, funcionen perquè t'oposes a la força de traccióla mà i el braç feu esforços sobre la presa amb els peus o la mà oposada.

En general, estireu cap a fora amb la presa lateral, mentre empenyeu un peu en la direcció oposada amb les forces oposades que us mantenen al seu lloc. Per exemple, si l'estirament lateral està a la vostra esquerra, inclineu-vos a la dreta per maximitzar l'oposició amb el pes del vostre cos. Fes una tirada lateral amb els dits i el palmell mirant cap a la presa i el polze cap amunt. Les traccions laterals també funcionen molt bé girant el maluc cap a la paret i dempeus a la vora exterior de la sabata d'escalada. Aquesta posició sovint us permet fer un abast alt amb la vostra mà lliure.

Gastons

A Gaston (pronunciat to gas), anomenat així per l'elegant escalador francès Gaston Rebuffat, és un agafador que és semblant a una tirada lateral. Com una tirada lateral, un Gaston és una presa que s'orienta verticalment o en diagonal i normalment es troba davant del tors o de la cara. Per utilitzar un Gaston, agafeu la presa amb els dits i el palmell cap a la roca i el polze apuntant cap avall. Doble el colze en un angle agut i apunta'l lluny del cos. Ara enganxeu els dits a la vora i estireu cap a fora com si estiguéssiu intentant obrir una porta corredissa. Un cop més, com una tirada lateral, un Gaston requereix oposició amb els peus perquè funcioni millor. Gastons pot ser extenuant, però val la pena practicar el moviment perquè el trobareu a moltes rutes.

Suggeriment

Una subjecció és exactament això: una presa que s'agafala part inferior amb els dits enganxats a la vora exterior. Les subjeccions tenen totes les formes i mides, incloses esquerdes diagonals i horitzontals, vores invertides, butxaques i escates. Les subjeccions, com les tirades laterals i els Gastons, requereixen tensió corporal i oposició per funcionar millor.

Per fer un moviment inferior, agafa la presa cap per avall amb el palmell cap amunt i el polze cap a fora. Ara moveu-vos cap amunt a la bodega estirant el subsòl i enganxant els peus contra la paret de sota en oposició. De vegades, podeu fer un moviment inferior amb només el polze per sota de la presa i els dits pessigant per sobre. Les subjeccions funcionen millor si la presa està a prop de la secció mitjana. Com més alt sigui el moviment inferior, més desequilibri us sentireu fins que pugueu a la bodega. Les subjeccions poden ser extenuants, així que utilitzeu els braços rectes sempre que sigui possible per reduir la fatiga muscular dels braços.

Palming

Si no hi ha cap presa de mà, llavors heu de palmar la superfície de la roca amb la mà oberta, confiant en la fricció mà a roca i empenyent la roca amb el taló del palmell per mantenir la mà al seu lloc. El palming funciona molt bé en pujades de lloses on no hi ha agafadors clarament definits i també ajuden a estalviar molta força del braç perquè empeny amb el palmell en lloc de tirar amb la mà i el braç.

Per utilitzar una presa de mà, troba un clot a la superfície de la roca i gira la mà de manera que la palma estigui orientada cap a la roca. A continuació, premeu la roca amb el taló de la mà per sotael teu canell. Palming us permet moure un peu fins a un altre punt de peu mentre el vostre pes corporal es concentra al palmell. De vegades també pots fer servir un palmell a les parets verticals d'una cantonada o un díedre, pressionant els palmells contra les parets i oposant els braços i les cames a banda i banda de les parets laterals.

Mans que coincideixen

La coincidència és quan coincideixen les mans amb una presa gran, sovint una vora ample o una barra de roca, una al costat de l' altra. La concordança us permet canviar de mans en una presa concreta perquè pugueu arribar a la següent amb més facilitat. És fàcil fer coincidir les mans i els dits en agafadors grans, ja que estaran junts.

És més difícil de fer coincidir a les vores petites. Si sembla que heu de coincidir en una presa petita, manteniu la vostra primera mà al costat de la presa amb potser només un parell de dits. A continuació, aixequeu l' altra mà i torneu a agafar la presa amb només un parell de dits. Barreja la primera mà per poder agafar millor la presa amb la segona mà abans d'arribar a la següent presa de d alt. En alguns casos en rutes difícils, és possible que hagis de fer coincidir aixecant un dit a la vegada fora de la retenció i després substituint-lo per l' altre dit.